pvael: radze skupić się na diecie, a potem odżywki (na początek białko lub gainer). Kreatyna nie jest dla Ciebie - i lepiej jej nie tykaj przez następnych kilka miesięcy. HMB to antykatabolik jeżeli stosujesz go samego, to dość długo musiałbyś go brać (a nie jest tani, więc nie polecam). Kubasek: wyraziłem tylko swoje zdanie na ten temat. psyhu: z [...]
a mi kumpel mówił że kreatyna jest na mase i ledwo co zaczął ćwiczyć to juz ją wpieprza a i do tego jeszcze jakieś aminokwasy to moze kreayna w połączeniu z aminokwasami da mu jakieś efekty na mase ?? on chyba nie robi najlepiej
[...] twoich planow to sa one malo realne, gdyz mosisz wziasc na poprawke ze im dalej tym ciezej, pozatym nigdy nie wiesz kiedy dopadnie Cie zastuj :)) Zycze sukcesu. Kulaga z ta kreatyna to tylko Ci sie tak wydaje, to jest takie zludzenie, zawsze sie wydaje ze na poczatku najszybciej ubywa. Bierz tak jak bierzesz do tej pory. Yarek co Ty masz za [...]
[...] jako nagrode pocieszenia Jak zaobserwójesz jakies przyrosty po HST to daj znać a co do cykli kreatyny to Wszystko zalezy od dawek - z nasyceniem badz 10g/dziennie suplementacja kreatyna powinna trwać max 6tyg Jeśli jednak dawki będą 5-6g dziennie to cykl mozesz przedluzyc do 8 tygodni Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-09-29 21:18:18
[...] aby tak szybko to nastapilo co do supli to na rynku jest naprawde spory wachlarz mozliwosci - gera,kofa,gplc,arginina i inne - ktore mozna stosowac pomiedzy cyklami na kreatynie czy beta-alaninie z reszta najlpesze roziwazanie to przeplatane cykle kreatyna (10-16tygodni) -> BA (10-16tygodni) -> kreatyna -> BA oczywiscie male 'off'u' pomiedzy
29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w [...]
[...] i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już problemów z gino. To chyba tylko na mnie kreatyna działa tak... że nie czuje jej działania. Zero zmiany w wadze czy wyglądzie. Jedynie siła na plus. Natalijka - aktualnie jego waga jest poniżej 70 kg bo przez [...]
[...] to świadom jestem ze 2 lata to całe g**** ale jest to okres na tyle długi by zdążyć już pokombinować i przetestować działanie tego i owego. Być może za 5 lat odkryje że kreatyna nie działa na mnie za każdym razem tak jak i jabłczan. Póki co, moją opinia jest taka iż z każdym razem działanie jej słabnie. Słowo organizm uodparnia się też mi [...]
[...] przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Kolacja inna niż zawsze, ale nie czułem wywalonego brzucha i mega najedzenia (to dobrze). Myślałem, że wyszło [...]
[...] T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 T3: 80,5 cm T4: 80,5 cm T5: 81 cm (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,5-82 cm T7: 82 cm + Komentarz: Chyba kreatyna się na dobre rozkręciła bo waga + 1,5 kg w tydzień, a zmian w diecie praktycznie nie było względem wcześniejszego tygodnia (tylko wtorek trochę bardziej kaloryczny, [...]
[...] czułem. Suplementacja: - witamina C - między 1 a 2 g (rano, w południe, po południu) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kolację wciskałem na chama, kompletnie nie mam apetytu. Rogala tylko 2 kawałki dałem radę zjeść, po czasie wcisnąłem jeszcze te monte. [...]
@Pitbull - żyjesz?? Majówka, majóweczka cię porwała w balety :) ??;-) Dzień 44 ( DT ) Dzień bardzo bardzo aktywny – podkręcam sobie kurek bo wnet koniec testu . Uciąłem 100 kcal z węgli i już chyba zostane na tym etapie ( 2400) do końca testu. Rower do pracy i po pracy ,w pracy cardio w postaci układania podłogi ( załadunek w fabryce , [...]
Minęło 4 tygodnie moich przygotowań,mogę powiedzieć że póki co wszystko idzie zgodnie z planem.Tłuszczyk delikatnie schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie [...]
[...] to samo się ma np 10/8/8 czy 12/12/10/10 Suplementy Czy brać kreatynę tak jak dziś - tj. rano i przed treningiem a po treningu BCAA? czy jakoś inaczej? może przed treningiem kreatyna i po treningu a przed aerobami kreatyna + BCAA? W dni bez aerobów po treningu inaczej? czy to nie ma znaczenia? po aerobach dałem WPC i rodzynki. Jutro na 6 do [...]